Hae
Mirva Emilia

Miten oppia kohtuus? Sokerittomuus auttaa vatsakipuihin

Ja onhan se sanomattakin selvää, että kenen tahansa vatsalle sokerittomuus on hyväksi. Oon ollut jo pitkä aikaan sokeri koukussa ja olen yrittänyt etsiä karkin sijaan herkkua mikä ajaisi saman asian. Mutta eihän karkkia korvaa mikään muu kuin karkki. Jos tekee mieli karkkia niin silloin sitä on saatava ja sitä syödään. En ole pulla tai jäätelö ihmisiä, joten nekään ei auta makeannälkään.

Sokerittomuus lähti halustani saada suolistoni tasapainoon

Sokerikoukusta on vaikea päästä eroon ja sitä verrataankin jopa nikotiinikoukkuun. Olen vasta aloittanut tämän sokerittomuuden dieettini kautta ja tämän dieetin tarkoitus ei olekkaan saada juurikaan painoa pois vaan haluan saada vatsani tasapainoon. Olen kärsinyt kesän aikana paljon vatsa kivuista ja siksi halusin ottaa itselleni puhdistuskuurin, jotta tasapaino suolistooni taas palautuisi. Sokerittomuus tarkoittaa tällä hetkellä mulle täysin ilman sokeria olemista mutta haluan tällä oppia ”käyttämään” sokeria maltilla. Sitä se meinaan ei ole ollut vaan olen syönyt lähes päivittäin karkkia. Jos yksi päivä on ollut välissä ilman niin seuraavana päivänä sitä on jo pitänyt saada ja sitä syödessä ei ole välttämättä ollut mitään tolkkua vaan karkkia on sitten ihan kunnolla syöty. Miltä valitettavasti on alkanut näkymään myös kropassani.

Tällä sokerittomuudella todella haastan itseäni ja vaikkei tätä olekaan mennyt kuin vasta muutama päivä niin olen todella tyytyväinen itseeni, että olen pystynyt olemaan lähes ajattelematta herkkuja. Vettä on mennyt sitäkin enemmän, sillä olen veden juonnilla korvannut makeanhimoni. Etenkin ruoan jälkeen makean himo on ihan mahdoton.

Opettelen vasta kohtuuteen

Olen 32 vuotias enkä vieläkään osaa syödä karkkia kohtuudella. Monissa ohjeissa on, että kaikkea voi syödä kohtuudella ja arki on tasapainoisempaa kun liikkuu hyvin ja, että kaikkea voi syödä kohtuudella kun kuluttaa sen ns. ylimääräisen pois. Mulle tämä kohtuus sana on karkin suhteen vieras, koska en ole sitä oikeastaan koskaan oppinut. Olen tehnyt saliohjelmia missä olen noudattanut tarkkaa ruokavaliota enkä ole lipsunut mutta kun se ohjelma on loppu olen ihan hukassa. En tiedä mitä pitäisi tehdä, mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon, jotta pysyn siinä kunnossa missä sen ohjelman lopetettua olen. Lipsumista on tullut pikkuhiljaa enemmän ja enemmän ja taas tuntuu, että olen lähtöpisteessä. Vaikka vatsakivut on aina varmoja herkkujen jälkeen niin nekään ei ole pidätellyt. Tulen syömään ja haluan syödä herkkuja mutta haluan oppia sen kohtuuden siinä. Enhän mä pizzaakaan syö päivittäin vaan se on ehkä kerran kuukauden mättö, jos sitäkään. Tähän kun pystyisin myös karkin suhteen niin saisin olla todella ylpeä itsestäni. Tämä vaatii tiukkaa itsekuria mutta olen hyvin luottavainen kuitenkin tämän asian suhteen.

-Mirva

Instagram @mirva_emilia

Syy, miksi säännölliset ateriavälit ovat ehdottomia suolistosairaudelleni

Ateriavälit ovat tärkeitä muistaa jokaisen. Kun pitää ateriavälit noin kolmessa tunnissa ei tule makeanhimoa ja oma jaksaminen on parempi, kun energiaa tulee tasaisesti ja riittävästi. Mun huono tapa on varsinkin vapaapäivinä ns. unohtaa syöminen tai ei vaihtoehtoisesti tee mitään ruokaa mieli kotona. Kun taas töissä tulee huomaamatta syötyä kolmen tunnin välein lasten kanssa kun on tarjolla aamupala, lounas ja välipala. Toki noista aamiainen ja välipala eivät kuulu syötäväksi työn puolesta mutta omien eväiden kautta tämä rytmi pysyy.

Säännölliset ateriavälit pitävät vatsakivut poissa

Henkilökohtainen syy miksi pyrin pitämään (myös niinä vapaapäivinä) päivittäin kolmen tunnin ateriavälit on, ettei tulisi ylimääräisiä vatsakipuja. Nyt kun multa napattiin, ei niin helposti alaviisauden hammas enkä ole pystynyt syömään juuri mitään kahteen päivään niin aina, kun juon mehukeittoa tai otan ihan vaan vettä niin hammassäryn lisäksi tulee myös vatsakivut. Juuri sen takia vatsakipuja tulee kun en ole syönyt kunnolla.

Aina ruoan valitseminen ei ole helppoa ja tuntuu, että syön aina samaa ja kuten olen aiemmassa postauksessa kertonut omasta ruokavaliostani ja siitä kuinka se on muuttunut niin etenkin välipala tuottaa välillä harmaita hiuksia. Suoraan sanottuna en tiedä mitä söisin ja sitten kun nälkä on jo siinä vaiheessa, että meinaa silmissä tähtiä näkyä niin ei enään tee edes mitään mieli 😀 Mutta tietysti siinä vaiheessa syön ihan mitä vaan mikä ruokavaliooni sopii kunhan saan nälän pois. Ruoan laitto ei ole mitään mun lempipuuhaa ja sen täytyykin olla helppoa ja nopeaa. Mitään monen tunnin kokkauksia en jaksa.

Joka tapauksessa on tosi tärkeää mun suoliston kannalta että syön kolmen tunnin välein. Huomaan, että jos ateriaväli menee vaikka jopa neljään tai viiteen tuntiin ja vasta sen jälkeen kun syö, tulee vatsakipuja. Eikä sillä ole mitään merkitystä mitä syö. Vaikka söisin vatsalle lempeää gluteenitonta kaurapuuroa mikä ei yleensä vatsalleni oireita tuo niin liian pitkän ateriavälin jälkeen vatsakipuja myös tämä luottopuuro tuo. Tähän en ole päässyt minkäänlaiseen ”logiikkaan” miksi näin on enkä varmaan koskaan pääsekään ja siksi onkin hyvä muistaa tämä kolmen tunnin ateriavälit, jotta vältyn turhilta kivuilta. Tosin tämän mun haastavan vatsan kanssa en varmasti ikinä pääsee minkäänlaiseen logiikkaan ja välillä tuntuu, että se on tuurin kauppaa mikä ruoka sopii minäkin päivänä.. 😀

-Mirva

Instagram @mirva_emilia